10 วิธีผ่อนคลายความเครียด

ความเครียดเป็นตัวต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม 10 วิธีดังต่อไปนี้จะช่วยคุณผ่อนคลายความเครียด

1. ลดหรือเลิกบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ โค้ก หรือ ช็อคโกแลต ถ้าคุณทำได้ผลที่ตามมาก็คือความผ่อนคลายทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น มีความกระฉับกระเฉงในการทำงาน และกล้ามเนื้อจะไม่อ่อนล้า
2. บริโภคอาหารให้ถูกสุขลักษณะ พยามยามยกเว้นบริโภคอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ (JUNK FOOD)
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยที่สุดคุณควรออกกำลังกาย 3 ครั้ง ต่อ 1 อาทิตย์ โดยใช้เวลา 30 นาทีต่อครั้งเป็นอย่างต่ำ การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมได้แก่ การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ เล่นเทนนิส หรือ แบตมินตัน
4. นอนให้เพียงพอ เมื่อคุณพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้มีโอกาสเกิดความเครียดได้สูง ถ้าคุณกำลังเผชิญอยู่กับความเครียด ลองใช้วิธีดังต่อไปนี้ เข้านอนเร็วกว่าปกติ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นถ้าคุณยังรู้สึกอ่อนเพลียให้คุณเข้านอนเร็วกว่าเดิมอีก 30 นาที จากนั้นคุณจะค้นพบเวลานอนที่เหมาะสมกับตัวคุณเองที่จะทำให้คุณไม่อ่อนเพลีย 3 สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณนอนหลับเพียงพอ คือ รู้สึกสดชื่นเวลาตื่นนอน รู้สึกกระฉับกระเฉงตลอดวันคุณจะตื่นนอนขึ้นเองในตอนเช้าโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก
5. รู้จักฝึกฝนตนเองให้ผ่อนคลายอยู่เสมอเมื่อมีความเครียดเกิดขึ้น คุณควรปฏิบัติดังนี้ หาเวลาเดินเล่นหรือนั่งเล่นในสวน ใช้เวลาเล่นกับสัตว์เลี้ยงภายในบ้าน หรือการนอนหลับฯลฯ และยังมีกิจกรรมที่ยังต้องอาศัยทักษะเฉพาะด้านที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ เช่น การนั่งสมาธิ
6. จริง ๆ แล้ว หนึ่งในวิธีที่จะผ่อนคลายความเครียดได้ดีที่สุดคือ การงดเว้นการทำกิจกรรมต่าง ๆ
7. ไม่ควรตั้งความหวังให้สูงเกินไป คนส่วนใหญ่เกิดความเครียดเนื่องจากการไม่สมหวังฉะนั้น คุณไม่ควรตั้งความหวังไว้สูง ควรตั้งความหวังให้ใกล้เคียงกับความเป็นจริง
8. มองโลกในแง่ดี และเปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นเรื่องท้าทาย
9. เมื่อเกิดความเครียดพยายามหาที่ปรึกษาพูดคุยที่คุณไว้ใจได้
10. อารมณ์ขันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบำบัดความเครียด

Credit : expert2you.com

เรื่องน่ารู้รอบโลก เกี่ยวกับการจูบ

"การจูบ" จัดเป็นกิจกรรมคุ้นเคยสำหรับคู่รัก (ที่บรรลุนิติภาวะแล้ว) ทุกคน ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ ช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีนจนมีความสุข และยังช่วยลดความขัดแย้งระหว่างคนรักให้หายไปได้ เช่นนั้นแล้ว เรามาดูกันดีกว่า ว่ารอบโลกใบนี้ มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับการจูบอย่างไรบ้าง ..

- การจูบหนึ่งนาที จะเผาผลาญพลังงานไป 26 แคลลอรี่
- ค่าเฉลี่ยการจูบของคนทั่วไป ในตลอดชีวิต นับได้เป็นเวลา 2 อาทิตย์ติดต่อกัน
- ชาวเอสกิโม ใช้การถูจมูก แทนการจูบ
- ชาวโรมัน นอกจากจะจูบที่ปากแล้ว ยังนิยมการจูบที่ดวงตาด้วย
- ในรัสเซีย สัญลักษณ์ ที่ผู้คนจดจำได้มากที่สุด คือจูบจากพระเจ้าซาร์แห่งรัสเซีย
- ขนบธรรมเนียมในสมัยพระนางเจ้าวิคตอเรีย ผู้ชายต้องจูบลงที่หลังมือของผู้หญิง
- ชาวยุโรปทักทายกัน ด้วยการจูบอีกฝ่าย ที่แก้มทั้งสองข้าง
- ชนเผ่าแอฟริกันดั้งเดิม แสดงความเคารพผู้นำ ด้วยการจูบพื้นดิน ที่ผู้นำของพวกเขาเพิ่งจะเดินผ่าน
- ในประเทศไอร์แลน ผู้คนมีความเชื่อว่า จะโชคดี หากได้จูบ หิน Blarney
- ชื่อวิทยาศาสตร์ของการจูบคือ philematology
- จูบที่นานที่สุดอย่างเป็นทางการ คือ 29 ชั่วโมง ซึ่งเป็นสถิติจากการแข่งขัน "Breath Savers Longest Kiss Challenge"
ที่นิวยอร์ก ในวันที่ 24 มีนาคม 2541
- จูบใต้น้ำที่ยาวนานที่สุดอย่างเป็นทางการ คือ 2 นาที 28 วินาที ที่ประเทศญี่ปุ่น ในวันที่ 2 เมษายน 2523
- หนังเรื่องแรกของโลกที่มีฉากจูบกัน ชื่อ The Kiss พระเอกชื่อ John C จูบกันนางเอกชื่อ May Irwin
- หนังที่มีฉากจูบมากที่สุด (127 ครั้ง) ชื่อ Don Juan ซึ่ง John Barrymore จูจุ๊บส์ สองสาวชื่อ Mary Astor และ Estelle Taylor
- สองเมืองในประเทศสหรัฐอเมริกา คือ 1.เมือง Hartford, Connecticut ถือเป็นเรื่องผิดกฏหมาย ถ้าสามีจะจูบภรรยาใน
วันอาทิตย์!! และ 2. เมือง Cedar Rapids ถือเป็นคดีอาญา หากคุณนึกสนุก อยากจะจูบคนแปลกหน้าขึ้นมา!!

Credit : fwdder.com